מאמרים שיטת אלכסנדר – עזר לתהליך הנשימה הנשימה היא "סם החיים" – אי אפשר להתקיים בלעדיה
איך נשמנו כפעוטות? רק אתמול שמעתי ממכרה שפגשתי בשדרה בטיולנו עם הכלב שהמורה להתעמלות שלה מתחילה את השיעור ב"לאסוף את הבטן" – להכניס את הבטן וממנה עולים למעלה..." שמעתי גם שמרקדנים דורשים "להכניס את הבטן". מה בעצם קורה כש"אוספים" או "מכניסים" את הבטן? מכווצים את שרירי הבטן ומקשים על הנשימה. במצב זה לסרעפת אין אפשרות לפעול והנשימה מתקצרת. הסתכלו על פעוטות, הבטן שלהם תמיד בחוץ, הם אינם יודעים "להכניס" את הבטן ותוך כדי כך שהבטן בחוץ הם שואפים ונושפים – תנסו את זה, זה קשה, לא? זה כמעט בלתי אפשרי. אבל איפה היינו כפעוטות ואיפה אנחנו היום? היום אנחנו ב"צווי האופנה" והאופנה מכתיבה "בטן שטוחה" ולא משנה אם אתה גבר או את אישה – כך צריך להראות! אז, זהו שלא! למה לא? תקראו בהמשך... תהליך הנשימה למנגנון הנשימה שני חלקים: שאיפה ונשיפה.
זהו ההסבר הפיזיולוגי שמצאתי בספר הלימוד של בתי הספורטאית, וכך על מערכת הנשימה לפעול במקורה. אבל רובנו נושמים את המינימום כדי להתקיים בפועל הנשימה של רובנו משתבשת כתוצאה מגורמים סביבתיים, כגון לחצי היומיום אשר גורמים בעקבותיהם ללחצים פיזיים ולשיבושים תנועתיים שכתוצאה מהם נוצרים מעצורים ומחסומים שלוחצים את הגו, ומפריעים למערכת הנשימה לפעול כראוי. מרחב הסרעפת מצטמצם והמצב הקיים הוא שרובנו נושמים את המינימום שצריכים כדי להתקיים. נשימה בלתי מספקת משפיעה בסופו של דבר על כל תא בגוף. כל מצב של חוסר הרמוניה גופנית ונפשית בגוף באות לידי ביטוי בנשימה, הקשיים הפיזיים והרגשיים שלנו גורמים לקשיי נשימה וקשיי הנשימה מעצימים את הקשיים הפיזיים והרגשיים. חשיבותה של הנשימה לגופנו הנשימה היא הבסיס לחיים והיא הפעילות החיונית ביותר לכל בעל חיים - לפעימת הלב, לחשיבה, למוח ולנפש. אספקה בלתי מספקת של חמצן מחלישה את הגוף ומאיטה תהליכים כולל את פעילות המוח. אמנם הגוף יכול להסתגל לכמות פחותה של חמצן מזו שהוא זקוק לה כדי לפעול במיטבו, אך במצב זה פוחתים חיוניותו ותפקודו. מערכת הנשימה היא אוטומטית או אוטונומית, איננו צריכים לזכור לנשום - יחסי הגוף-מוח שלנו גורמים לנשימה לתפקד כל עוד אנו חיים.
שיטת אלכסנדר יכולה לעזור לנו לנשום העבודה בשיטת אלכסנדר משחררת את המחסומים הפיזיים הללו, אנחנו מגיעים לשיווי משקל פיזי בין יתר האיברים ואז גם הצלעות משתחררות, מתפנה מקום לסרעפת לפעול בחופשיות והנשימה נעשית קלה ובריאה. בעבודה בשיטת אלכסנדר אברי הגוף נרגעים ומשתחררים ובעקבותיהם גם הנפש - הלחצים והמתחים פוחתים ומתפנה מרחב לנשימה לזרום בצורה מלאה וטבעית. מחקר מדעי - שיטת אלכסנדר משפרת את הנשימה בתחילת דרכו נודע אלכסנדר כ"רופא הנשימה" היות שהטכניקה שלו שיפרה את נשימתם של הלומדים אותה – הם נשמו יותר לאט ונשימתם הייתה עמוקה יותר. הפרעות נשימה עלולות להחמיר כתוצאה ממתח מיותר בבית החזה. ד"ר ג'ון אוסטין ופרל אודובל ממחלקת הרדיולוגיה בקולג' של הרופאים והמנתחים באוניברסיטת קולומביה בניו-יורק-ארה"ב תיארו את המצב הזה בנייר שפורסם בכתב העת Chest journal - העיתון הרשמי של הקולג' האמריקאי לרפואת חזה באוגוסט 1992, בכותבם: "מתח שרירים מורגל בבית החזה עלול לפעול כמחוך שמונע את תנועותיו של כלוב בית החזה". משתתפים אופן המחקר תוצאות מסקנת החוקרים
תנסו את זה ותיווכחו. רוצים לשפר את הנשימה, רוצים לתת לסרעפת שלכם הזדמנות להשתחרר ולפעול בטבעיות? התקשרו אליי או כתבו מייל לקביעת מועד לשיעור בהוד השרון טל: 054-6305672 * שחר נייס, ד"ר עמרי ענבר, (2003), הפיזיולוגיה של המאמץ. רמת-גן: הוצאת פוקוס |
| • גילעד - סטודיו לשיטת אלכסנדר ולאימון אישי (קואצ'ינג) • טלפון: 054-6305672 • אתי סהר • הוד-השרון • |
| כל הזכויות שמורות לסטודיו גילעד © 2013 • הצהרת נגישות • האתר עוצב ונבנה על ידי |  |
